ジムに通い始めて4ヶ月が経ちました。飽き性の私が、スポーツジム通いが続いています。たった4か月ですが、スポーツジム通いでやってはいけないことがわかりましたのでまとめます。
※ダイエットではなく、筋肉をつけようと私はスポーツジムに通っています。
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スポーツジムに無理には通わないこと。
モチベーションがずっと高いことに越したことないですが、それでもモチベーションが上がらないことがあります。体調が悪かったり、残業で疲れてジムに行けないことは多々あります。
そんなときは、行かないで休むこと。
疲れていたり、集中力がなくて、怪我する場合もあるで休みます。
スポーツジムに長い時間いないこと。
「一回行ったからには元を取るために最低2時間以上トレーニングする」
人にもよりますが、こう言うことを言う人に限って集中出来てなかったりします。
集中出来てないと、ダラダラしてしまってトレーニングになりません。
私は集中力が続くのは1時間30分ぐらいなので、終わったあとのストレッチ、シャワーの時間を入れても2時間以内です。
トレーニング中に音楽を聞いてトレーニングをしないこと。
スマートフォン、ipodとかで音楽を聞きながらトレーニングをしている人がたくさんいますね。
私は、トレーニングにしているときは、自分の筋肉に負荷がかかっているか意識しながらトレーニングをしています。
なので、音楽を聞いていると意識が出来なくなるので音楽を聞いてはやりません。
友達と一緒にトレーニングはしない方がいい。
二人一組でやるベンチプレストレーニングなどはサポートがいるととても効率的です。お互いサポートするので良いトレーニングになります。
トレーニングを知っている友達と行くのは問題ないのですが、ジムでおしゃべりをして集中出来なくなることがあります。
結局、ジムで話して、集中ができないまま時間が過ぎて「ジムにおしゃべりをしに来ただけ」になってしまいます。
もし、友達といくなら、事前にトレーニング時間を決めて、ベンチプレスをするなら時間を合わせてトレーニングするのを薦めます。
定期券は、半年ぐらい通えるまで買わないこと。
私は、名古屋市のスポーツジムを利用しています。
「ダイエットするなら」、「筋肉をつけるなら」、1ヶ月に数千円かかるスポーツジムではありません。
一回利用200円のスポーツジムです。始めてからずっと回数券で通ってます。
定期券ですと、元を取るために月に最低○回スポーツジムに行かないとって考えると。。。
どんなに仕事が忙しくても行かないと行けないのでモチベーションが下がります。
行けるときにスポーツジムに通うというゆる～い感じでいますので長く続いているのかもしれません。
スポーツジムに行くことがある程度、半年間通うことが出来てから定期券を買うスタンスでいいと思います。
トレーニングは、他人と比べないこと。
30才過ぎて、体のあちらこちらに負担がかかるようになってきました。
いつまでも若いときみたいに勢いでなんとかならなくなりましたね。
スポーツジムには、いろんな人がいます。自分より重い重りをあげれる人、なんとなく「こいつには負けたくない」、可愛い女の子が見ているからいつもより重い重りでトレーニングしたり、とか私はあります。
そうすると自分のペースが乱れて、集中力が切れてしまったりします。
なので、いつも「他人は他人。自分のできる範囲の重りでトレーニングをすることが大事」を思ってトレーニングしてます。
トレーニング中は焦らないこと。
スポーツジムが混んでくると、器具など空くまで順番待ちをしています。
私は、一通り器具を使ったトレーニングするので順番待ちをする器具があったら空いている器具のトレーニングを先にやります。
自分の番になってトレーニングしていると順番待ちされることがありますが「次の人が待っている」「なんか見られているの嫌だから急いでやる」とか気にしないこと！
人が思っているほど見られてないし、気になんかしてません。
自分のペースで、しっかりトレーニングしましょう。
スポーツジムには大きなお金を持っていかないこと。
わたしは、スポーツジムに行くときは回数券と1000円以内のお金を小さな財布に入れてジムに行きます。
なぜかというと、盗難にあったときが怖いからです。更衣室に「置き引き注意」「貴重品はしっかりと管理してください」と張り紙を見ますので過去にスポーツジムで被害にあった人がいるのかなっと。
盗られてからでは遅いので、1000円以内、回数券のみの財布でスポーツジムに通ってます。
まとめ
たった4ヶ月ですが、通い続けられるのも、モチベーションだったり、他人と比べないようにしたり、短い時間で集中できたりしています。
細く長く続けられたらと思います！
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