仕事でのストレス、人間関係のストレス、上手くいかなくてどうしようもなく怒っているなど若いときに比べてストレスを感じることが多くなってきました。
ストレス、怒っているときに何かをやろうとしても気が進まなく、あまり上手くいきません。わたしがストレスを感じている、怒っているときに実践している方法をご紹介します！
ページコンテンツ
1.声を出す（カラオケで歌う）
手っ取り早いのが声を出すことです。
自分の感情を声を出すことによってストレスを発散できます。
今、1人カラオケがあるそうなので自分の好きな歌を思う存分歌ってストレスが発散ができて気分転換にもなります。
大声を出せるライブに行ったり、声を出せる環境に行くこと。
photo credit: mseckington via photopin cc
2.外に出て運動をする
自宅の周りをランニングでいいです。
外に出て簡単な運動でストレスが発散できます。
自宅にいると、ストレスを感じること、怒ったことを考えてしまうので、外に出てストレス、怒りを感じることを考えないようにするためです。
血液循環が良くなり、新陳代謝が活発になることで
免疫力を高める効果もあるそうです。
※家の中で運動はオススメできません。外に出ることで気分を変えることができます。
photo credit: Ed Yourdon via photopin cc
3.外食をする
自分の好きなもの、食べたいものを外で食べることで感情を抑えることができます。
ストレス解消には、ビタミンB1、C，カルシウム、タンパク質がよい
お茶に含まれているテアニンという成分が、ストレスを解消するという報告もあります。ハーブのなかにもストレスや不安感を和らげるものがあるといわれています。単純にお腹がすいてイライラするときは、甘いものを食べて血糖値を上げるとおちつきます。
ストレスでドカ食いしそうな勢いですが、ほどよい量を良くかんで食べることでストレスを抑えることができます。
※食べすぎは駄目ですよ。
photo credit: williamcho via photopin cc
4.海へ行って波の音を聞く
波の音を聞くと気持ちが落ち着きませんか？
特に夕方は人もあまりいないので、ずっと波の音だけが聞こえてしばらく海だけを眺めてもいいですね。
CDで「波の音」を収録したヒーリングCDもありますが海が近くにある人は、是非夕方の海へいって波の音を聞いてください。
photo credit: ~jjjohn~ via photopin cc
5.ショッピングをする
これは、周りのみんな言いますね。
買い物しているときはストレスなんって感じない！
これは
ショッピングでストレスが発散されるのは、自分自身の「欲しい」という気持ちが満たされるからです。
ですね。
6.読書をする
本を読むことで、ストレスになっていることを考えないようになるので、本を読んで内容を楽しめるように。
"わずか6分間の読書で、音楽や散歩より高いストレス解消効果があることが研究結果で明らかに"
運動、音楽を聴くことよりも効果があるんですね
読書に夢中になることで、
現実世界を忘れ、ストレス解消になるようです。
photo credit: Ed Yourdon via photopin cc
7.映画・ドラマを観る
好きな俳優・女優が出演している映画・ドラマを観ることでストレスを忘れてストレス解消にもなります。
映画・ドラマは、感情をコントロールしてくれますね。
アルマゲドンは、何回も見ていますが感動します。
【TSUTAYA DISCAS】
やAKB48月額見放題
やDVDを楽しむならDMM!
なら自宅にいながら楽しむことができます！
photo credit: marcp_dmoz via photopin cc
まとめ
ストレス解消方法をまとめてみました。
どの解消方法にも共通して言えるのがストレスを忘れて他のことに夢中になることです。
ここで紹介した以外にも自分に合うストレス解消方法があると思いますので是非ストレスを感じたら試してみてください。
