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オフシーズンこそトレーニング!体力つけるために水泳を始めました。

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オフシーズンこそトレーニング!体力つけるために水泳を始めました。
わたしが参加しているバスケの大会、リーグ戦も終盤になってきました。

順位が決まってきて、1部に昇格したり、下部に降格、入れ替え戦に突入などありますが、1年でオフシーズンが1、2ヶ月ぐらいあります。

身体のメンテナンスだったりしないといけないのですが、何か新しいことを始めるにはオフシーズンはわたしにとって大事な時期になります。

photo credit: i k o via photopin cc

今シーズンを振り返って

今シーズンバスケの大会に積極的に参加しました。
30歳過ぎてからのプレータイムが増えることはとてもうれしい反面、点を取りに行く機会が増えましたし、ポジション的に相手のエースをマークすることもありました。

ポジション取りなどで体力が削られられて後半にガス欠になってシュートの精度が落ちたり、ディフェンスの戻りが遅くなっていました。

課題

課題

  • 1Qからタフなディフェンスができるように
  • インサイドでのポジション取り
  • 後半で打つジャンプシュートの精度

ディフェンスは、練習の5対5で最初からオールで当たるようにしているのでこのまま続けていけば身体も付いてくるはず。インサイドのポジション取りは、身体を張って頑張っていこうと思います。

上の課題は、全て体力が関係してくるのでオフシーズンは体力強化を目標にトレーニングします。

photo credit: Ninja M. via photopin cc

体力強化

体力強化

平日に1、2回ジムに行っていますが、水泳も取り入れようと思っていました。
水泳がバスケの体力に繋がるか調べていませんが、ただ泳ぐだけではなく呼吸法など勉強して水泳に取り組みます。

水泳に関しては、週1回を続けていこうと思います。平日は時間が取れないので、土日のどちらかですね。あとはバスケ仲間に声をかけて一緒に頑張ろうかな。

photo credit: Blue Skyz Media via photopin cc

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toney

サイトの構築、プログラムを制作をしていますtoneyと申します。中小企業、個人のホームページの制作、更新作業も承ります。 筋トレで自分を追い込んでいくのが楽しみです。最近マラソンにはまって2年連続名古屋シティマラソンに出ました。

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