運動中の熱中症は水分補給のスポーツドリンクで守れ!

7月で今年も折り返してですね。
何もしなくても汗が出る季節となりました!

スポーツセンターの体育館などは冷房が入っているので涼しいですが中学校の体育館でバスケをしていると滝のように汗がでます。

こまめに水分補給をしているますが、飲んでいる量よりも汗で水分を出している量のほうが多いんじゃない?ってぐらい出ます。練習終ったらT-シャツは絞れるぐらい汗を含んで服が重いです。

今回は、水分補給のドリンクについて。

水分補給のドリンクは何飲んでる?

熱中症は水分補給のスポーツドリンクで自分を守れ!

わたしは昔お茶だけでした。今はアクエリアスなどのスポーツドリンクとお茶を飲んでます。

昔から、ポカリスエットアクエリアスなどを飲むとなんか後味が好きでは無かったです。甘いジュース飲んで運動するのが苦手でした。お茶は後味もよく迷わずお茶を飲んでました。

高校に入ってから部活の顧問の先生に「飲み物はポカリか、アクエリアスにしろ」って言われたのですがどうしてもポカリ、アクエリアスだけではやっていけなかったのでお茶も用意しました。

お茶を用意したのでポカリ、アクエリアスなどのスポーツドリンクはあまり飲まなかったので封を開けずに打ちにもって帰ることもありました。

しかし、水分(お茶飲んでスポーツドリンクは飲んでいなかった)は取っているんだけど手、足がしびれてきて力が入らないときがありました。 この状態を顧問に話したら怒られました。

ちゃんとポカリかアクエリアスのドリンクを飲め!って。

なぜ水分補給はお茶、水ではいけないのか?

なぜ水分補給はお茶、水ではいけないのか?

汗が出て、しばらくして汗が乾くと粉みたいなものが出ませんか

これは身体の中の塩分が出てるので、汗が出たら水だけを飲めば大丈夫なわけではないのです。ちゃんと塩分、糖分、ナトリウムが含まれている飲み物で水分補給してください。 ドリンクの中に入っている塩分、糖分、ナトリウムが熱中症を防いでくれます。

どうしてもポカリなどスポーツドリンクが苦手な人はバスケをするなら絶対にあった方が良いカバンの中にある道具のまとめのなかにある「塩分取れ! 足がつらなくなるぞ! 伯方の塩」を手のひらに一振りしてなめるだけでも熱中症、足がつることから防いでくれます。

味噌汁

暑い日が続くとどうしても温かいご飯も遠慮しがちですが、暑いときだからこそ味噌汁を飲んで熱中症を防ぎましょう。

まとめ

たかが飲み物と思われそうですが、飲み物一つで防げるならいいですよね!
運動じゃなくても日中営業で外回りをしている人、家の中にいても汗かいている人もちゃんと水分補給はしてくださいね!

運動中の熱中症は水分補給のスポーツドリンクで自分を守れ!

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