小学生、中学生にラダーを使った練習は必要? 大人はラダー必要?

小学生、中学生にラダーを使った練習は必要? 大人はラダー必要?

こないだバスケ友達の結婚式があって、その帰りに数人のメンバーで居酒屋に行きました。

そのときにラダーを使った練習のお話が上がりました。このブログで以前に反射神経を鍛えるためラダートレーニングを取り入れるのでラダーを買ってみたを書いてラダーを紹介しました。

photo credit: RobHelfman via photopin cc

話し合ったメンバー

バスケ友達、先輩方なので指導者の方が多く、かなり熱の入った話し合いでした。

  • ミニバスを教えている人
  • ジュニアクラブを教えている人
  • 中学校の部活を教えている人
  • 社会人バスケの監督をしている人
  • とあるリーグ(レベルが高い)の1部でバスケしている人

カテゴリに分けるとこんな感じですね。指導する人が大半でした。

ラダー使った練習

ラダーの練習

URLhttps://www.youtube.com/watch?v=nR4AsF4_ZYU

こんな感じでわたしのバスケもラダーを使って練習をやっています。

ラダー使った練習って必要?

よくある答え

なんでラダーを使った練習しているんですか?と聞くと決まって帰ってくるのが「有名な選手がラダーを使った練習をしていたから」と言う答えが返ってきます。

何のために練習しているのか理解していないと効果が。。。。と思います。

わたしの答え

週1、2回しかバスケの練習が出来ない環境なので少しでも基礎トレーニングしないと、ディフェンスができなくなりますのでラダーを使った練習は「足を動かす」ということでわたしには必要な練習です。

ラダートレーニングの目的は、脳の指令を筋肉に伝える速度を上げることです。

まさにこの通りだと思います。

事情が違う

小学生、中学生を教えている先生方は「あまり必要が無いかな」という感じでした。

学校の部活に入っていると毎日練習があるのでラダーを使った練習(1年続けました)をしても目に見える効果があまり見られなかったそうです。ラダーのステップの練習に最初は戸惑うけど、さすがに毎日バスケしているだけあってその日のうちにステップが出来てしまいます。

ラダーを使った練習するよりも他の練習に時間を費やしたほうが良いって考えでしたね。
ラダー自体を否定していませんが、もしラダーを使うならウォーミングアップに使ったほうがいいって言ってました。

学生と社会人では環境が違うので一つの練習で意味が違ってきますね。

ちなみに、わたしの練習では週1回で、ラダーを使った練習だけやるにはいけないので1~2ヶ月の期間でラダーのステップを覚えるようにしています。

今回買ったラダー

わたしが買ったラダーです。
反射神経を鍛えるためラダートレーニングを取り入れるのでラダーを買ってみた

ラダー トレーニング ラダー 約8m(収納バッグ付き)

まとめ

一つの練習でかなり熱の入った話をしました。
必要ならば練習すれば良いし、必要ないと思ったらやらなくて良いと思います。

ただ注意しないといけないのは、練習を決める人の考えがブレていると駄目なのでしっかりと、「なぜこの練習が必要なのか?」と答えがちゃんと言えないと駄目です。

わたしは、ラダーを使った練習は必要派です。

小学生、中学生にラダーを使った練習は必要? 大人はラダー必要?

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