バスケは練習した分上手くなるし、体力、シュート力も確実に付く!

バスケは練習した分上手くなるし、体力、シュート力も確実に付く!

いつも日曜日の夜19時から他のチームの練習にお邪魔させてもらったいます。練習内容は主に5対5のゲームがメインでチームを固定で参加させてもらえるのでありがたいです。

若干年齢層も高く私が一番若いぐらいの参加者ですが、みんなシニアリーグなどに参加しているので普通に動けるし、私なんかゴール下でパワー負けすることもしばしばあります。

photo credit: The U.S. Army via photopin cc

そこの練習に私がよく知っているシニアのチームのメンバーが参加していまして、人数も少なくてよく一緒のチームでゲームをするんですが今年の夏ぐらいにみたことがない中年の男性の方が参加されてました。

後から話を聞くとバスケは約十年ぶりにやり始めたそうで参加されてた夏ぐらいの時は開始始まって2~3分ぐらいでバテバテでした。話を聞く前に私は「大丈夫ですか? どこかでバスケやってたんですか?」など聞いていました。

シュートフォームはバラバラでエアーシュートの連発、ドリブルもボールがどっかに行ってしまうし、ディフェンスはできないと散々なプレーです。

この中年の男性と練習が始まる前に少し私から声をかけて話をすることが出来ました。

  • 他にどこかでバスケやってるんですか?
  • もしかして、ここのシニアチームに入るんですか?
  • いつまでバスケやってたんですか?

など聞いた時になんとその中年の男性は高校生の時にインターハイに出場しててしかもレギュラーでPG(ポイントガード)だったそうです!

バスケを全くやっていないと愕然するぐらい衰えると本人が言ってました。
私の知っているチームで元BJでバスケやってた人もバスケをやらなくなって人数がいないから久しぶりにバスケしている試合をみたのですがひどかったな。

週一回の練習参加

参加した当時は、大変失礼ですがとてもインターハイに出場して活躍した選手に見えませんでした。

体力、スキルともに学校の授業でバスケをやっているようなプレーです。毎回練習が終るとヘロヘロになって帰っていきます。しかも県外から来ているので片道1時間の高速で参加しているのを聞いてビックリしました。

シニアリーグの参加は本気で考えてるんだと胸が熱くなりましたね。

練習がある日は必ず参加しています。

練習不足の不安

練習の5対5といっても本番の試合のようにみんな集中してやります。
ちょっとレベルの高いシニアチームなのでその辺のバスケチームよりは強いですのでイージーシュートが外れると怒られるし、手を抜いたプレーも当然怒られます。

ヘタでもいいけど、一生懸命全力でプレーすれば何も怒られません。

パス、シュート、ディフェンスなどの練習が無いので、いいところでパスをもらってシュートを打てるタイミングでもシュート練習不足なのでシュートはしないで味方を探して攻撃のチャンスを逃してしまいます。

これは誰でもありえると思うプレーです。「俺が撃つより他の人に撃って貰った方がシュートが入る」と考えてしまうんですよね。

チームの協力

練習がないなら、試合で何とかするしかありません!

同じチームで試合を戦うなら、選手一人ひとりのレベルアップはチームにとっても貴重な戦力となります。

シュートを撃たずパスを探しているプレーヤーがいたら、「シュートを狙え!」と声をかけてあげてください。シュートが外れても「ドンマイ! ディフェンス頑張ろう!」とチームとしてプレーヤーに声をかけてくださいね。

もし、シュートを狙わずパスをした場合(タイミング的にも絶対に撃たないといけない場面)は、試合のあとに「あそこで撃たなかったら、時間がなくなってバイオレーションになるから撃て」とちゃんと叱って説明をしてください。

叱るだけだと、相手は「なぜ怒られたか?」わからなくなり余計にシュートを撃たなくなります。

こうやって試合中にシュート練習などをやっていく必要があります。

練習参加4ヶ月

4ヶ月も経つと参加した当初みたいに2~3分でバテるようなことはなくなり、シュートの率も格段に上がりました。元々の能力が高い(インターハイ出場選手)ので今では心配する必要もありませんね。

この4ヶ月ずっと見てきて思ったのが

  • 上手くなるには毎回の練習は必須
  • 積極的になる
  • 試合中は動きを止めない

この3つをやっているとここまで動けるか!ってぐらいになります。
難しいスキルはいりません。

まとめ

心の底に、まだ熱いものあるだろ

久しぶりのバスケに火がついた人、40代であきらめている人いろいろな想いがありますが「やれば上手くなります」。何もやらないなら上手くはなりません。

心の底に、まだ熱いものあるだろ? バスケやろうぜ!

photo credit: Defence Images via photopin cc

バスケは練習した分上手くなるし、体力、シュート力も確実に付く!

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