ダイエットのためにスポーツジムへ通う頻度・回数は?

1週間でどれぐらい通ったほうがいい?

年始に中学の同級生と会って新年会をやってました。
わたしの年齢は30半ばなのでそれなりにおっさんになってきました(笑)

同級生で体型をスポーツジム・マラソンで維持している人がいたのでお話が聞けました。今回はわたしの経験と同級生の経験をまとめました。

今回は筋トレじゃなくてダイエットでお話します。

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1週間でどれぐらい通ったほうがいい?

1週間でどれぐらい通ったほうがいい?

いきなりの結論ですが
ダイエットするなら毎日通ったほうがいい
筋トレじゃないのでランニングマシーンなどで走って汗をかきましょう。

ジムに通う回数が多いと早く体重が落ちたり、健康な身体になっていきます。運動する機会が増えるとカロリー消費しますのでダイエットでジムに通うなら毎日でも通って汗をかいてください。

参考スポーツジムに4ヶ月通い始めて、気が付いたやってはいけない8つのこと

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忙しい人でもどれぐらい通えばいい?

忙しい人でもどれぐらい通えばいい?

ダイエットしたいなら毎日ジムに通ってランニングマシーンなどすればいいけど毎日通うのは難しい。でもダイエットしたい。毎日通う人に比べて効果が出る時間はかかりますが

最低週2回はジムに通いましょう

週1回ではあまり意味がありません。時間とお金がもったいないので通わないほうがいいです。

やってはいけない通い方

やってはいけない通い方
  • 1ヶ月で目標15回通う
  • 3日に1回通う
  • 今月は下旬が仕事で忙しいから上旬にたくさん通っておこう

など通い方はたくさんありますが一番オススメしないのがまとめて通うことです。

2週間毎日ジムに通って、通った2週間以降は全く通わない方法は通っているうちはいいですが通わなくなったらせっかくダイエットしたのに体が元に戻ってしまう可能性が高いです。

「身体を絞る→元に戻る→身体を絞る→元に戻る」の繰り返しになるので何のためにジムに通っているのか?わからなくなります。

まとめ

毎日通えるのが一番いいですが難しいので週に2~3回通えるようにしてください。私が思う一番いい通い方は

通い方:例

月曜日:休み
火曜日:ジムに通う
水曜日:休み
木曜日:休み
金曜日:ジムに通う
土曜日:休み
日曜日:休み

連続ではなく1、2日空けてジムに通ったほうが身体に良いです。
週2~3回で1ヶ月に5~6kgは落ちません。ジムに通って1、2ヶ月で体がようやく運動の準備が出来る身体へ変化していきます。焦らずに継続していきましょう!

ダイエットのためにスポーツジムへ通う頻度・回数は?

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