知らなかった!カロリーが高いサラダは食べ過ぎ注意!

知らなかった!カロリーが高いサラダは食べ過ぎ注意!
「サラダ」と名前がついているから沢山食べても大丈夫だと思ってました。
サラダは沢山食べても大丈夫と教えてもらえましたが野菜の種類の中にもカロリーが高い野菜もあります。

サラダの語源は

「塩」を意味するラテン語の「サル(sal)」と言われています。そこから、生野菜に塩をかけて食べる料理を「サラダ」と呼ぶようになった。

wikiより

私は野菜に塩をかけて食べないし、塩を使うなら蒸した野菜にかけるぐらいしかないかな。

photo credit: Geoff LMV via photopin cc

マヨネーズは高カロリー

生野菜に塩以外にもかけて食べるサラダがありますよね。
マヨネーズとかマヨネーズとかマヨネーズです。

マヨネーズのカロリー

キューピーマヨネーズ(15gあたり) 100kcal
キユーピーハーフ(15gあたり) 50kcal
キューピーライト(15gあたり) 25kcal

私はキューピーマヨネーズを使っています。
15グラムって結構なカロリーになりますね。たしか15グラムは大さじ1杯ぐらいですか?

食べ過ぎに注意!高カロリーサラダ

ポテトサラダ

ポテトサラダ

photo credit: I Believe I Can Fry via photopin cc

マヨネーズを使ったサラダで代表的なものがポテトサラダです。

食品のカロリー

参考http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/potetosarada.html

170カロリー中105カロリーがマヨネーズです。ダイエットなどしている人はポテトサラダは注意したいサラダです。でもポテトサラダって美味しいですよね。食べだしたら止まらない。

ツナサラダ

ツナサラダ

photo credit: RonjaNilsson via photopin cc

ツナが好きな人も多いはず!

ツナサラダ

参考http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/tunasarada.html

やはりマヨネーズのカロリーが占める割合が多いですね。ただツナ缶にはツナのオイルが高カロリーなのでオイルまでサラダにかけるとツナサラダのカロリーが高くなるので気をつけたいですね。

サラダを選ぶときのポイント

  • マヨネーズが使われているか
  • 緑系の野菜は炭水化物が低い
  • ドレッシングもカロリーが高いものもあります

「マヨネーズが使われていない」だけでも意識しているとダイエットにより効果が出ますよ。

まとめ

「サラダ」と名前がついているからダイエットにいいと思っても良く見るとマヨネーズ、ドレッシングなど高カロリーなサラダがありますので年末など食事の機会が増える季節なので注意してください。

知らなかった!カロリーが高いサラダは食べ過ぎ注意!

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