スポーツジムに通い続けて学んだ、ジムに通う回数と効果を検証

スポーツジムに通い続けて学んだ、ジムに通う回数と効果を検証

身体を引き締めたい、ダイエットしたいとジムに通うきっかけは色々ありますが、なんとなく通って効果が出ているかは疑問に思っていませんか?
今回、わたしと一緒にジムに通っている友達(他のジム)とインストラクターの人にお話を聞いて効果の検証をまとめてみました。

photo credit: Jay Cutler – Loaded 081 via photopin (license)

効果と検証

ジムに週に通う回数体重の変化

週に何回通うかによって体重が変っていきます。
以下は1週間にジムに通う回数の体重の変化です。
※人によって変りますがだいたいの目安です。

週に1回 週に2回 週に3回 週に4回 週に5回以上
変らない ほとんど変らない 減ります 確実に減ります 100%減ります

ジムに通い始めたがいいが、体重が減らなくて悩んでいる人は上記の検証を参考にしてください。体重、みた目が変るにはそれなりに時間がかかります。
ただ週3回以上の「減ります」は-10kgとかではなく2、3kgです。

ジムには最低週に2回は通いたい

週1回では身体の筋肉、体重はほとんど変りません。これが週に2回になると体重がほんの少し減るぐらいですが食事を食べ過ぎると体重が増えますので注意です。

食事の量を気にせず体重を減らす、筋肉を増やすには週に3回以上通いたいですね。

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まとめ

ジムに通ったけど体重が減らない人はジムに通う回数を増やして体重の増減を検証してみてください。

スポーツジムに通い続けて学んだ、ジムに通う回数と効果を検証

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