女性でも出来る差がつく腹筋のやり方はコレだ!腹筋動画ピックアップ

女性でも出来る差がつく腹筋のやり方はコレだ!腹筋動画ピックアップ

年々お腹周りが気になってきたから腹筋やりたいけど「続かないな」「本当に効果出るのかな?」と思っていませんか?

年末になると忘年会などご飯を食べる機会が増えて体重が気になる季節になりますが服を着ているので本音は服を着ているし気にはなりませんよね。年が明け、春がやってきた頃に「やばいもうすぐ夏だ」って焦るようになります。

よし腹筋でもやろうと思っているけどやり方がわからない、ジムに通うのが面倒だという人もいますが、今は筋トレの動画が簡単に見れるのでありがたいですね。

今回は私がオススメする腹筋の動画をご紹介いたします。

photo credit: teammarche via photopin cc

腹筋の動画

初級編 腹筋

この腹筋動画のポイント!

  • 呼吸方法
  • ゆっくり時間をかける
  • お腹に力が入っていることを意識する

腹筋をやったことがない人は腹筋のクランチが本当にしんどいです。
まずは腹筋を使った運動でしかもクランチ無しの腹筋を鍛える方法です。

動画は日本語で説明有りの腹筋動画です。初心者にはこれぐらいから始めてください。

中級編 腹筋

この腹筋動画のポイント!

  • とにかく反動をつけない
  • お腹に力が入っていることを意識する

初級編に比べるとかなりレベルが上がった腹筋です。
始めのうちは5回を目標にゆっくり腹筋を意識してやってみてください。

上級編 腹筋

この腹筋動画のポイント!

  • 腹筋全体を鍛えるトレーニング
  • 勢い・反動でやらないこと

かなりレベルの高い腹筋トレーニングです。
動画と同じようなスピードでやるのは難しいです。自分で時間調整・回数調整をしてください。この動画と同じように出来ればかなり腹筋がついたといっても良いでしょう。それにしてもしゃべりながら良くできますね。相当余裕があると思います。

まとめ

腹筋をやったことが無い人はビックリするぐらいの筋肉痛が襲ってきます。たぶん寝て起き上がるのもしんどいぐらいになります。でも筋肉痛があるということはちゃんと腹筋のトレーニングが出来ている証拠です。

この腹筋に慣れてきたら少し回数を増やしたり起き上がる時間などをもっとゆっくりしてみてください。

女性でも出来る差がつく腹筋のやり方はコレだ!腹筋動画ピックアップ

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