突き指の治療とテーピングの方法を解説

バスケで相手のパスをカットしようと手を出したら当たった箇所が悪く人差し指の第一関節がかなり腫れました。いわゆる突き指ってやつです。

突き指

久しぶりに怪我をしましたがたいしたことなさそうなのでバスケの練習を休むことはせずにテーピング巻いてやることにしました。

左手

こちらは左手です。右手の人差し指が腫れているのが分かります。

photo credit: Flооd via photopin cc

突き指をしたら引っ張るな

突き指をしたら引っ張るな

突き指をした人を見ると指を引っ張っている人をみますが絶対にやめてください。

突き指した指を、無理に引っ張ったり曲げたりすると、靭帯の損傷を引き起こし悪化させてしまいます。

photo credit: Neal. via photopin cc

突き指の治療

突き指の治療

突き指は突発的になるものなのでなった場合はしょうがないです。
まずは冷やす(アイシング)ことをしてください。湿布など冷やすのがいいですね。

あとは安静にすることです。怪我したら怪我が治っていないうちに動かすと治りが遅くなります。

photo credit: Macroscopic Solutions via photopin cc

テーピングの方法

安静にするのが一番ですが、チーム事情、状況により試合に出ないといけなかったり、普段の生活でも使わないといけなかったりすることもあります。

突き指をやったときにちょうど10人しかいなかったもので5対5をやっている真っ最中でしたのですぐにテーピングをしてやらないといけない状況でしたのでせめてテーピングだけでもと巻かしてもらいました。

自分でテーピングの巻き方を勉強する

ただ、テーピングをグルグルに巻いて固定しても圧迫しすぎて余計悪くなることもありますのでしっかりとした知識が必要です。

テーピングの本を買ってきて勉強でもいいですが分かりやすいサイトがありました。

スポーツテーピング・メディカル情報の総合サイト

参考サイトhttp://www.battlewin.com/

勉強してできるようになればいいのですが、私は指が痛くて出来なかったので巻き方を教えながら後輩にお願いしてテーピングしてもらいました。

指を曲げると痛い時

参考ページhttp://www.battlewin.com/cource/howto_roll/finger/01/index.html

使っているテーピング

指専用のテーピングです。

テーピング テーピング テーピング

このテーピングを使って指を固定しています。

まとめ

怪我をしたら安静にするのが一番良いです。

よく怪我との共存っていている人がいますが私はプロプレーヤーではないので普段の生活に支障が出るのは駄目です。怪我を完治しないうちから動かしていると治りが遅くなります。

なので痛かったらやらないと決めているのですが、例えば左手だけでハンドリングだったり、ゲーム中の審判だったり出来ることがあるのでやっていこうと思います!

突き指の治療とテーピングの方法を解説

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